Treningi umiejętności społecznych (TUS), treningi zastępowania agresji (TZA) oraz treningi pewności siebie (TPS) to programy terapeutyczne skierowane na wsparcie rozwoju kompetencji społecznych, emocjonalnych oraz zachowań adaptacyjnych. Każdy z tych treningów odpowiada na różne wyzwania, z jakimi mierzą się uczestnicy, i pomaga w budowaniu zdrowych relacji oraz wzmacnianiu umiejętności radzenia sobie w sytuacjach społecznych.

1. Trening Umiejętności Społecznych (TUS)

Problemy, które rozwiązuje:

• Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji rówieśniczych.
• Problemy z komunikacją, w tym brak umiejętności wyrażania swoich potrzeb, opinii i uczuć.
• Trudności w rozumieniu zasad i norm społecznych oraz w odpowiednim reagowaniu na zachowania innych.
• Problemy z regulacją emocji w kontaktach z innymi, np. wybuchy złości, agresji lub wycofanie się.
• Nieumiejętność rozwiązywania konfliktów i współpracy w grupie.

Na czym polega TUS: Trening Umiejętności Społecznych ma na celu naukę konkretnych zachowań potrzebnych do efektywnego funkcjonowania w grupie, takich jak współpraca, empatia, rozumienie i respektowanie granic innych osób oraz odpowiednia komunikacja. Zajęcia często odbywają się w formie scenek, zabaw oraz ćwiczeń w grupach, co pozwala uczestnikom uczyć się w praktyce i otrzymywać natychmiastową informację zwrotną.

2. Trening Zastępowania Agresji (TZA)

Problemy, które rozwiązuje:

• Przejawianie agresywnych zachowań słownych i fizycznych.
• Trudności w kontrolowaniu gniewu i innych intensywnych emocji.
• Impulsywność, która prowadzi do konfliktów, wybuchów złości lub nieadekwatnych reakcji w sytuacjach społecznych.
• Brak umiejętności radzenia sobie z prowokacjami i zachowaniami ze strony innych osób, które wywołują agresję.

Na czym polega TZA: Trening Zastępowania Agresji skupia się na nauce trzech głównych komponentów: umiejętności społecznych (które pomagają w konstruktywnym wyrażaniu potrzeb i oczekiwań), kontroli złości (poznawaniu mechanizmów wyzwalających złość i metod jej regulacji) oraz treningu rozwiązywania problemów (uczeniu się strategii odpowiedniego reagowania na trudne sytuacje). TZA pomaga uczestnikom radzić sobie z frustracją, zmieniać agresywne wzorce zachowań oraz rozwijać bardziej adaptacyjne sposoby reagowania.

3. Trening Pewności Siebie (TPS)

Problemy, które rozwiązuje:

• Niska samoocena i brak wiary we własne możliwości.
• Trudności w podejmowaniu decyzji, asertywności i obronie swoich granic.
• Problemy z radzeniem sobie z krytyką i oceną ze strony innych.
• Lęk przed wystąpieniami publicznymi, wyrażaniem własnego zdania lub inicjowaniem kontaktu.
• Nadmierna samokrytyka i perfekcjonizm, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Na czym polega TPS: Trening Pewności Siebie koncentruje się na budowaniu pozytywnej samooceny i wzmocnieniu poczucia własnej wartości. Uczestnicy uczą się, jak identyfikować swoje mocne strony, wyznaczać cele oraz wyrażać swoje potrzeby i granice w sposób asertywny. Zajęcia obejmują ćwiczenia mające na celu wzmacnianie samoświadomości, radzenie sobie z lękiem społecznym oraz rozwijanie umiejętności stanowczego, lecz szanującego innych wyrażania siebie. Treningi te pomagają również w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, takimi jak krytyka, presja rówieśnicza czy wyzwania zawodowe.